作者：杨大懒人
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来源：知乎
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懒的本质是身体不好，我从中医和西医两个方面来回答
中医方面，特别懒惰（更兼沉默寡言懒得说话）的人一般是脾虚和肾虚，尤其是脾阳虚和肾阳虚；基本上二选一或者两个兼有；几乎没有例外的
那么脾阳虚和肾阳虚的病因是什么？答案是长期不规律的作息、喜爱吃冷饮和油腻食物以及过度的性生活
对治的方法是什么？首先，要调整作息，晚上十一点前必须睡觉，然后戒掉冷饮、油腻食物以及过度的性生活；在这个基础上吃中药调理一段时间必有改善，同时也要加强运动
西医方面，特别懒惰的人普遍具有如下两个特点：1，体脂（尤其是内脂）特别高，肌肉含量低 2，缺锌
那么造成高内脂和缺锌的原因是什么？和中医的解释相似：不规律的作息（尤其晚睡）、缺乏锻炼以及过度的性生活（这是导致缺锌的最大原因）
对治的方法是什么？首先，要调整作息，合理膳食杜绝生冷和油腻食物；其次要健身提高肌肉含量，降低体脂；最后就是补锌并杜绝过于频繁的性活动
我分析过，其实中医和西医的道理是相通且互相补充的：首先内脂高的人，其脏腑周围覆盖着大量脂肪，必定导致脏腑功能低下，脏腑功能低下必定导致人体对营养的运化功能失调继而影响机体整体的精力；而不规律的作息必然导致人的生活习惯后移，将喝水进食的时间延长到晚上，而夜晚机体对水和事物的消化代谢能力是非常弱的，长此以往，脾胃等消化代谢器官必定出现问题，最常见的情况是这个人经常喝水，但是却缺水，经常吃大鱼大肉却营养不良
这就是中医讲的脾虚，你喝再多水，它不吸收，你吃再多饭，它只运化很少一部分；而中医和西医都会告诉这种人：早睡，白天多喝水吃饭，晚上少喝水少吃饭
最常见的，懒惰人群的身材往往是四肢很瘦，肚子却很大；西医讲，这就是典型的代谢慢人群，所谓“将军肚”或者“压力肥”；其消化系统是十分不健康的，其人也常常感觉四肢疲软没劲，懒；中医讲这就是脾虚人群的典型体型
中西方的解决办法互为表里：西医通过健身，严格控制饮食来降低脂肪含量（尤其是内脂含量）来解放脏腑，最终恢复精力；中医采取内补的方法，滋补脾胃，增强脾胃的运化能力，继而提高整体代谢，燃烧化解多余内脂，然后反过来解放脏腑，提高精力
这一切的基础是改变不规律的作息，建立良好的生活习惯；当然咨询专业人士，合理对治也是很重要的
祝大家早日摆脱懒惰，做一个精力充沛的人
这个知乎上的回答，描述的大部分都非常符合我的情况。
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