如何有好的睡眠！

我受睡眠不足的困扰已经很久了。我尝试过很多方法去改善睡眠质量，比如说晚上睡觉前喝牛奶，通过调整睡姿，但是效果不是很好。晚上睡不好，直接影响白天工作学习的状态。睡不好，让我经常萎靡不振。

后来，我了解到，睡眠不好，很有可能是人的代谢率降低导致的。青春期，是人的一生中代谢水平最高的，所以年轻人即是熬通宵，第二天起来也很有可能生龙活虎的。人过二十岁以后，代谢率开始走下坡路，如果晚上睡不好，早上基本上就废了。

最好的改善睡眠的方式就是运动，或者去做一些体力劳动。最近几天，我的睡眠质量有很大的改善。